Στάση γέλιου
Στρες και βάρος
Πηγή εικόνας: https://goo.gl/7AD5Ko
Η κύρια ορμόνη του στρες είναι η κορτιζόλη. Παράγεται στα επινεφρίδια και έχει τρεις κύριες λειτουργίες: Αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. Στην ουσία μας βοηθά να νιώθουμε ετοιμοπόλεμοι. Όμως αν για κάποιους λόγους παραμένει στο σώμα σε υψηλά επίπεδα για αρκετό χρονικό διάστημα τότε το σώμα λανθασμένα πιστεύει πως λιμοκτονεί και παρά την ελάχιστη πρόσληψη θερμίδων και την ύπαρξη φυσικής δραστηριότητας το τελικό αποτέλεσμα είναι αύξηση βάρους κι όχι απώλεια. Αυτό γίνεται γιατί τρώμε λόγου εκνευρισμού (μειώνονται τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο), γιατί υπάρχει αυξημένη επιθυμία για ζάχαρη, και γιατί το σώμα όταν αντιλαμβάνεται πως λιμοκτονεί αποθηεκύει λίπος. Έτσι, το πιο πιθανό είναι ότι όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιο πιθανό να αυξηθεί το βάρος παρά να γίνουμε αόρατοι.
Πηγή: https://goo.gl/o2cT48
συναισθήματα
(Restore this version)
Modified: 20 Φεβρουάριος 2018, 9:21 πμ Χρήστης: student610 student610 →
Η εικόνα του εαυτού
style="font-size: 14.44px;">Ένα από τα βασικά συναισθήματα είναι ότι όταν δεν νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας ξεσπάμε στην κουζίνα. Την στιγμή που ο καθένας βρει την ομορφιά που έχει μέσα του ως άνθρωπος, και το πως θέλει ο ίδιος να είναι, είναι η στιγμή που καθορίζει την αλλαγή. Δεν είναι απαραίτητο η απόφαση να είναι: "απαλλαγή από τα περιττά κιλά", όμως είναι χρήσιμο να αποδεχτούμε την εικόνα του εαυτού μας, αυτό που είμαστε, όπως ακριβώς είμαστε, κι αν θέλουμε να αλλάξουμε αυτήν την εικόνα, να οραματιστούμε τον εαυτό μας στο μέλλον, χωρίς όμως να νιώθουμε κατά κάποιο τρόπο έως και απέχθεια για την τωρινή εικόνα του εαυτού μας. Αποδοχή του εαυτού, είναι το σημείο κλειδί για τη λήψη της όποιας απόφασης που θα είναι σταθερή στο χρόνο, στο ρυθμό, στο σκοπό. Η διατροφή και η αλλαγή βάρους είναι απόφαση. Το να μείνουμε ως έχουμε είναι κι αυτό απόφαση. Και στις δύο περιπτώσεις είμαστε καλά όμως με τον εαυτό μας κι αυτό είναι που έχει σημασία.