Αριθμός ισοδυνάμων

Ομάδα 1η

Γαλακτοκομικά και προϊόντα γάλακτος (εκτός τυριού)

Πρωτεΐνες

Υδατάνθρακες

Λίπη

Θερμίδες

gr

gr

gr

Kcal

1

8

12

8

150

Πλήρη

1

8

12

5

120

Ημίπαχα

1

8

12

0-3

90

Άπαχα

Ομάδα 2η

Λαχανικά

Πρωτεΐνες

Υδατάνθρακες

Λίπη

Θερμίδες

gr

gr

gr

Kcal

1

2

5

_

25

Ομάδα 3η

Φρούτα και χυμοί

Πρωτεΐνες

Υδατάνθρακες

Λίπη

Θερμίδες

gr

gr

gr

Kcal

1

_

15

_

60

Ομάδα 4η

Αμύλου

Πρωτεΐνες

Υδατάνθρακες

Λίπη

Θερμίδες

gr

gr

gr

Kcal

1

3

15

_

80

Ομάδα 5η

Κρέατος, ψαριού κλπ.

Πρωτεΐνες

Υδατάνθρακες

Λίπη

Θερμίδες

gr

gr

gr

Kcal

1

7

_

8

100

Υψηλής περιεκτικότητας

1

7

_

5

75

Μέτριας περιεκτικότητας

1

7

_

3

55

Άπαχα

1

7

_

0-1

35

εντελώς άπαχα

Ομάδα 6η

Λίπος

Πρωτεΐνες

Υδατάνθρακες

Λίπη

Θερμίδες

gr

gr

gr

Kcal

1

_

_

5

45