Φαίνεται χιουμοριστικό, κι όμως άνθρωποι που έχουν παραπάνω κιλά συνήθως παραδέχονται το "πολύ" μόνο σε συγκεκριμένες μέρες για παράδειγμα: "όταν είμαι στεναχωρημένος", "όταν νιώθω στρεσαρισμένος", "όταν βαριέμαι", "όταν δεν έχω κοιμηθεί καλά" και άνθρωποι υπερβολικά αδύνατοι και υποσιτισμένοι θεωρούν πως τρώνε πάρα πολύ κι ας περιορίζεται η ποσότητα της διατροφής τους σε ένα αυγό και ένα πορτοκάλι όλη την ημέρα. 

Δραστηριότητα πρώτη: Συγκρίνεται τις ποσότητες που σας προτείνει ο διαιτολόγος σας στο καθημερινό σας διαιτολόγιο σε σχέση με τις ποσότητες που καταναλώνατε πριν μπείτε σε πρόγραμμα διατροφής. 

Δραστηριότητα δεύτερη: Τις ποσότητες που αναγράφονται στο διαιτολόγιο σας προσπαθείτε να τις εκφράσετε με ισοδύναμα. Για παράδειγμα: Δεκατιανό: 1 μπανάνα (2 ισοδύναμα φρούτων)